Ketika diet, melacak asupan kalori harian sangatlah penting. Apalagi saat ini banyak aplikasi defisit kalori yang membantu untuk menghitung asupan makanan.
Pada umumnya diet pada setiap orang berbeda-beda metodenya. Tetapi, salah satu cara ampuh yaitu dengan mengurangi asupan kalori atau lebih dikenal dengan istilah defisit kalori.
Untuk menghitung kalori makanan, ada banyak aplikasi di telepon pintar yang berguna untuk membantu mencapai berat badan ideal. Berikut ini beberapa aplikasi penghitung kalori:
1. FatSecret
Aplikasi penghitung kalori pertama yaitu FatSecret. Aplikasi gratis ini menyediakan buku harian makanan, resep makanan sehat, database nutrisi, log latihan, dan grafik berat badan. Ada juga fitur melacak makanan kemasan melalui scan barcode.
Pada tampilan utamanya menunjukkan total asupan harian makanan, serta menampilkan persentase karbohidrat, protein, dan lemak yang telah di makan. FatSecret akan menampilkan total kalori dan rata-rata makro nutrisi pada setiap bulannya.
Fitur ini sangat membantu dalam progress penurunan berat badan. Aplikasi ini sangat mudah digunakan sehingga menjadi salah satu aplikasi yang sangat dimudahkan.
2. Fita
Aplikasi penghitung kalori selanjutnya ada Fita. Selain untuk melacak asupan kalori harian, aplikasi Fita memberikan program gaya hidup sehat hingga fitur motivasi untuk mencapai body goal yang diinginkan.
Fita mengemas penghitungan kalori dari makanan atau minuman dengan sederhana dan sederhana. Cukup masukkan makanan atau minuman yang telah dikonsumsi, aplikasi akan menghitung berapa kalori dari makanan atau minuman tersebut.
Ada banyak makanan Indonesia yang telah dimasukkan ke aplikasi ini, seperti ketoprak, cap cay, es kopi susu dan lain sebagainya. Ternyata aplikasi Fita ini berhasil meraih Google Play Award 2021 dalam kategori Best Hidden Gems.
3. FitBit
Aplikasi penghitung kalori selanjutnya ada FitBit. Aplikasi ini serbaguna tidak hanya untuk menghitung kebutuhan kalori harian saja tetapi membantu proses diet dengan workout yang ditawarkan.
Untuk mencatat makanan kemasan bisa menggunakan fitur pemindai kode batang. Ada 350.000 data makanan pada aplikasi FitBit yang bisa dipilih.
4. MyFitnessPal
Aplikasi penghitung kalori selanjutnya ada MyFitnessPal. MyFitnessPal ini menjadi salah satu aplikasi defisit kalori banyak direkomendasikan oleh banyak orang sehingga menjadi populer.
Aplikasi ini menyediakan buku harian makanan yang dirancang dengan baik dan ada catatan olahraga juga. Aplikasi ini memberikan gambaran jelas kepada penggunanya tentang banyaknya kalori yang telah di makan setiap harinya.
MyFitnessPal ini melacak kemajuan untuk mencapai tujuan pengguna dan ada juga forum obrolan sesama pengguna aplikasi. Pada forum ini mencakup percakapan, resep makanan sehat, tips, dan kisah inspiratif yang telah mencapai body goals.
5. Lose It!
Aplikasi penghitung kalori yang terakhir ada Lose it!. Aplikasi ini mencakup buku harian makanan dan log olahraga dengan mudah. Selain itu, pengguna juga bisa menghubungkan ke pedometer atau perangkat kebugaran lainnya.
Lose it! akan merekomendasikan asupan makanan berdasarkan tinggi badan, berat badan, usia, dan tujuan. Fitur database makanan yang tersedia sangat banyak dan buku harian makanan dirancang dengan sederhana dan mudah untuk digunakan.
Aplikasi ini ada fitur pengingat untuk mencatat makanan, minuman, atau cemilan yang telah dikonsumsi. Namun, Lose it! ini memiliki kekurangan untuk mencatat makanan rumahan. Selain itu, aplikasi ini sangat lengkap dan rumit.
Nah itulah 5 aplikasi defisit kalori yang akan membantu penggunanya mencapai berat badan ideal. Pada setiap aplikasi pastinya memiliki kekurangan serta kelebihannya, maka carilah aplikasi yang nyaman untuk digunakan.
